Fredag 9/2 under förmiddagen anlände alla aktiva i projektet från region väst och öst med tåg ifrån Göteborg och Stockholm.
Tillsammans med de aktiva från södra samlades gruppen på Atleticum, information och uppdatering projekt, genomgång av helgen, förhållningsregler mm.
De som inte gjorde tester fick gå och hämta sängar, ställa i ordning skolsalarna till övernattning. Laget bor på MIA, Malmö Idrottsgymnasium. Övernattning i klassrum på tältsängar, spartanskt, vi har skapat två sovsalar, en för killar och en för tjejer.
Helgens första träningspass bestod av teknik på spade.
Efter träningen intogs en gemensam middag – spagetti bolognese 🙂
Kvällen ägnades sedan åt Team buildning aktiviteter för att skapa lagkänsla och samhörighet.
Lördag 10/2
Sportchefen Johan Berg hade inhandlat och ordnat ”brasse-frukost” åt samtliga – och efter detta började dagens första föreläsning….
…som handlade om kost i idrotts nutrition, en mycket intressant och innehållsrik föreläsning gällande kost för träning, tävling, hålla vikt mm. Föreläsare från riksidrottsförbundet var Peter Stenberg.
Föreläsare nummer två för dagen, var ingen mindre än förra mellanvikts världsmästaren i proffsboxning , Armand Krajnc, Armand berättade om sin egen karriär, med och motgångar, motivation och mental inställning. Som ung höll han på med fotboll (skulle bli nästa Maradona enligt egna drömmar), karate, taekwondo, kickboxning och boxning. Skjuts mellan träningarna? Inte att tänka – utan cykel gällde till typ tre träningar varje dag (han slapp alltid uppvärmningen i taekwondon eftersom han sprang dit från karateträningen för att hinna). När han var besviken efter att ha kommit tvåa på en tävling fick han ett gott råd av sin pappa; ”Du måste träna mer…”. Inte de råden Armand gav gruppen, men han gav massor med motivation och skapade också tankar för vad som krävs för att nå världseliten. Efter det så höll Armand ett träningspass för gruppen med fokus på slagteknik.
Armand som har en gedigen kampsportsbakgrund har både tränat och tävlat i Taekwondo, har svart bälte i karate. Varit svensk och nordisk mästare i kickboxning.
Isabelle testar Armands magmuskler.
Armand ger Izabella Källstrand och Hanna Asp lite tips.
Kroppens vinkel och rotation är precis lika viktig när man slår som när man sparkar. Armand visar Zainab hur man roterar höften för bästa resultat.
Blocka, clincha, lite oldschool Taekwondo med Armand.
Sen lunch som bestod av fisk med hummersås eller köttfärslimpa.
Efter lunchen screenades rörligheten på de aktiva i projektet, det såg inte riktigt ut så här för alla ;-). Värderna låg från 130 grader till det som ni ser nedan. Här kommer många att få ”hemläxa”.
Efter screeningen skedde teknikpass på spade under ledning av Lie Kylborn, varvid det kunde konstateras att gruppen består av många talanger. Förbättringsområden som direkt hittades är blockeringsarbetet i samband med övriga tekniker. Tester gjordes också avseende bålstyrka.
Dagens sista pass,, teknikträning på väst. En lång och händelserik dag lider mot sitt slut. Nu – Melodifestivalen!
Söndag – sparring.
